很多人困惑，明明没感冒，也没发烧，为什么咳嗽就是好不了？其实，身体不会无缘无故闹脾气，顽固性咳嗽往往是不良生活习惯长期积累的结果。在治疗之余，如果不改变这些日常行为，药物的效果也会被抵消。以下几个容易被忽视的生活细节，值得每一位久咳患者认真考虑。

　　考虑是否过度“忌口”或“进补”

　　咳嗽期间，饮食管理至关重要。很多人听说“咳嗽不能吃荤腥”，于是天天喝白粥，结果导致营养摄入不足，肺气更加虚弱，咳嗽迁延难愈。反过来，也有人觉得咳嗽是体虚，拼命炖燕窝、人参、老母鸡来补，结果“虚不受补”，反而助湿生热，咳得更厉害。正确的做法是清淡饮食，但也要保证优质蛋白的摄入，比如瘦肉、蒸蛋等，同时坚决杜绝生冷、甜腻、辛辣之物，给脾胃减负。

　　考虑是否长期处于“空调病”状态

　　夏天贪凉，冬天取暖过度，让现代人的呼吸道变得越来越脆弱。如果你发现一到空调房就咳嗽，或者早晚温差大时症状加重，这就要考虑肺气虚寒。寒邪束表，肺气不得宣发，就会引发咳嗽。建议尽量避免直吹冷风，出门佩戴口罩，保护好大椎穴和肺俞穴，不要让呼吸道黏膜反复受到寒冷刺激。

　　考虑是否忽视了“睡前饮水”的细节

　　很多人在睡前为了润燥，习惯喝一大杯水，或者喝牛奶。但对于本身有反流性食管炎倾向的人来说，这会导致夜间胃酸反流，刺激咽喉引起咳嗽（即反流性咳嗽）。如果你经常在凌晨三四点被咳醒，伴有烧心感，就要考虑调整饮水习惯，晚餐不要吃太饱，睡前两小时尽量不进食、不大量喝水。

　　考虑是否陷入了“熬夜耗阴”的恶性循环

　　深夜是养阴的最佳时机。长期熬夜、刷手机，会严重消耗肝肾之阴。阴液不足，虚火上炎，就会灼伤肺金，导致干咳少痰、咽喉干痛。这种“燥咳”光靠喝水润是没用的，必须从作息上调整。保证每晚11点前入睡，让身体有时间自我修复，这才是治本之策。

　　考虑是否缺乏“适度运动”

　　“久卧伤气”，长期久坐不动，会导致气血运行缓慢，痰湿内生。很多办公室白领，一坐就是一天，肺活量变小，抵抗力下降。适度的有氧运动，如八段锦、太极拳、慢跑，能增强心肺功能，促进排痰。但要注意，雾霾天或极寒天气不要在户外剧烈运动，以免吸入冷空气加重病情。

　　治病求本，不仅要靠医生的药方，更要靠患者的配合。当你面对顽固性咳嗽束手无策时，宏韵中医黎同明医生提醒，不妨静下心来，对照以上几点生活习惯，看看自己是否无意中踩了“雷区”。改掉坏习惯，配合正确的治疗，身体自然会给你正向的反馈。